Mental Health Tips 12

 Tips for your mental getting prettier

1. Stay away from drama
2. Let go of what you can not controll
3. Don't afraid to say no if you not agree 
4. Don't afraid to say yes
5. Never speak bad or negative to your self
6. Never critize to hard to your self
7. Be kind to your self

Tips agar jiwa semakin cantik

1. Jauhi drama
2. Lepaskan hal2 yang tak bisa kamu kontrol
3. Jangan takut mengatakan "tidak" terlebih saat kamu tak setuju
4. Jangan takut berkata "iya"
5. Jangan pernah berkata buruk atau negative pada dirimu sendiri
6. Jangan memberi kritik terlalu pedas pada dirimu sendiri
7. Berbuat baiklah pada dirimu

101 Positives Quotes 8

 Luwise Hay said:

"I dont fix my problem, i fix my thingking. Then problems fix themselves"

Aku tidak membereskan masalahku, aku memperbaiki cara berfikirku. Lalu masalahku selesai dengam sendirinya

Mental Health Tips 11

 Daily reminder

1. You are not your past

2. Just breath when you are stressed

3. Negative thoughts can control you, just stop it!

4. Do something that make you smile n happy

5. Let your worries go during the day

 

 Pengingat Harian

1. Kamu bukan masa lalumu
2. Saat stress, ambil nafas dalam-dalam
3. Pikiran akan negatif akan mengendalikanmu, hentikan ini!
4. Lakukan sesuatu yang membuatmu tersenyum dan bahagia
5.  Biarkan kekhawatiranmu pergi seiring waktu

Mental Health Tips 10

Things to tell your self today

1. Dont worry about other people opinions of you
2. Focus on todays victories
3. You are doing a great job
4. Dont take life so seriously
5. Enjoy the little things

Hal-hal yang harus kamu katakan pada dirimu sendiri
1. Jangan khawatirkan anggapan orang lain terhadapmu
2. Fokus pada kemenangan hari ini
3. Kamu telah mengerjakan tugas dengan baik
4. Jangan terlalu serius pada hidup
5. Nikmati tiap hal-hal kecil

Mental Health Tips 9

 Things to delete

• Fearing change
• Gossiping
• Living in shame
• Negative self talk

💜
Hal-hal yang harus dihapus

• Takut akan perubahan
• Gosip atau ghibah
• Hidup memendam malu
• Berbicara/memiliki anggapan buruk/negatif pada diri sendiri

Mental Health Tips 8

 inner health checkList

• shower & wash hair
• meditate and relax
• journaling
• get enough sleep
• exercise or walk
• connect to friend
• drink plenty water
• read fav book
• smile, laugh and have fun
• eat well
• self care routine
• stop worrying 

💙

• CEKLIS KESEHATAN DALAM DIRIMU
• mandi dan keramas
• meditasi dan rileks
• jurnal, menulis diari perasaanmu hari itu
• tidur yang cukup
• olahraga atau jalankaki
• bicara dan temui teman
• minum air yang banyak
• baca buku favoritmu
• tersenyum, tertawa dan lakukan hal yang menyenangkan
• makan yang sehat
• perawatan diri yang baik, baik jiwa dan raga
• berhentilah khawatir

Mental Health Tips 7

 Things to remember

1. Tomorrow is a new day
2. Making mistakes is part of life
3. Saying 'no' is ok
4. Not everyone has to like you
5. Beauty dan strenght come from witin
💜
Hal-hal yang harus diingat
1. Esok adalah hari baru
2. Melakukan kesalahan adalah bagian dari hidup
3. Mengatakan "tidak" itu tidak apa-apa kok
4. Tak semua orang harus menyuakaimu
5. Cantik dan kuat akan datang seiring waktu

Mental Health Tips 5

 You should remember

1. You dont have to be perfect
2. Having a bad day is ok
3. Small steps are also progress
4. Asking for help is strenght
5. People love and appreciate you


Yang harus kamu ingat
1. Kamu tak harus sempurna
2. Hari yang buruk itu gak apa-apa
3. Langkah kecil juga sebuah kemajuan
4. Meminta bantuan adalah kekuatan
5. Orang-orang mencintai dan menghargaimu

Mental Health Tips 4

 What Stop you from seeing clearly.

1. Projecting your own insecurities on to other

2. desperately holding on to your plans

3. still holding on to the Past

4. self limiting beliefs

5. the need for constant validation

6. fear of uncertainly

Apa yang Menghentikan mu dari melihat dengan jelas.
1. Memproyeksikan ketidakamananmu  sendiri ke orang lain
2. mati-matian berpegang pada rencanamu
3. masih berpegang pada masa lalu
4. keyakinan yang membatasi diri
5. perlunya validasi terus-menerus
6. ketakutan akan ketidakpastian

Tips KesehatanJiwa 3

 berhenti menggulir telepon jika...

*jika itu membuatmu tidak bahagia

*jika akun itu merubahmu menjadi "bukan kamu"

*jika itu membuatmu membandingkan dirimu, hidupmu, tubuhmu, kesuksesanmu dengan orang lain

* jika itu mempengaruhi mental mu menjadi negatif

Quote 4

 "Learn to sit down, observe and respon with calm hearth, mind and soul"

"Belajarlah untuk duduk, mengobservasi dan merespon dengan hati, kepala dan jiwa yang tenang"

Mental Health Tips 1

If you can beat your overthinking.

You win!

How?

1. You have intention to distrack your mind
2. Prayer
3. Count, 1, 2, 3 and go,
4. Distrack your head. Saw 5 stuff around you and say it loudly
5. Identify that 5 stuff very detail
6. Hear 4 voice around you and identify it detail!
7. Do it over and over untill you forget of your overthinking

Memang tak mudah mengalahkan overthinking.

Tapi pusing overthinking mulu!

.

Nih caranya:

1. Ada niat, karena biasanya lelah ama kepala

2. Bismillah

3. Hitung. Dalam hitungan ke 3 mulai

4. Mulai distrack isi kepala ke apapun yg ada disekitarmu

5. Sebutkan pula ciri2nya

6. Dengarkan 4 suara disekitarmu, sebutkan ciri2nya dengan detail

7. Lakukan terus hingga lupa ama isi overthinkingmu

#overthinking

#caraatasioverthinking

#mentalhealth

#selflove

#cintaidiri

#sehatjiwa

#jiwasehat

#waras

#kesehatanmental