Mental health Tips 2

Checklist untuk sehat jiwa raga....

1.  Sudahkah kamu mandi dan sisir rambut?
2. Sudahkah kamu meditasi dan relax hari ini?
3. Apakah sudah cukup tidur?
4. Sudah olahraga atau sekedar jalan kaki pagi ini?
5. Sudah minum 1 liter?
6. Sudahkah ngobrol ama seseorang hari ini?
7. Sudahkah tersenyum?
8. Sudah bersyukur hari ini?
9. Sudahkah selfcare ?
10. Sudahkah mencoba untuk tak khawatir?

#mentalhealth

#quotes

#selfcare

#selflove

#jiwa

#kesehatanjiwa

#tipsjiwa

Mental Health Tips 1

If you can beat your overthinking.

You win!

How?

1. You have intention to distrack your mind
2. Prayer
3. Count, 1, 2, 3 and go,
4. Distrack your head. Saw 5 stuff around you and say it loudly
5. Identify that 5 stuff very detail
6. Hear 4 voice around you and identify it detail!
7. Do it over and over untill you forget of your overthinking

Memang tak mudah mengalahkan overthinking.

Tapi pusing overthinking mulu!

.

Nih caranya:

1. Ada niat, karena biasanya lelah ama kepala

2. Bismillah

3. Hitung. Dalam hitungan ke 3 mulai

4. Mulai distrack isi kepala ke apapun yg ada disekitarmu

5. Sebutkan pula ciri2nya

6. Dengarkan 4 suara disekitarmu, sebutkan ciri2nya dengan detail

7. Lakukan terus hingga lupa ama isi overthinkingmu

#overthinking

#caraatasioverthinking

#mentalhealth

#selflove

#cintaidiri

#sehatjiwa

#jiwasehat

#waras

#kesehatanmental